Natura
nie jest luksusem.
Jest prawem podstawowym.
Świat pędzi, a my gubimy nasz biologiczny kompas. Przeciętny Polak spędza 90% czasu w zamkniętych pomieszczeniach, a nasze dzieci zamieniły podwórka na szklane ekrany. Efektem jest plaga chorób cywilizacyjnych: stres, nadciśnienie, cukrzyca i depresja. Dołącz do ogólnopolskiej kampanii, która zmienia zasady gry o nasz dobrostan.
Natura
nie jest luksusem.
Jest prawem
podstawowym.
Świat pędzi, a my gubimy nasz biologiczny kompas. Przeciętny Polak spędza 90% czasu w zamkniętych pomieszczeniach, a nasze dzieci zamieniły podwórka na szklane ekrany. Efektem jest plaga chorób cywilizacyjnych: stres, nadciśnienie, cukrzyca i depresja. Dołącz do ogólnopolskiej kampanii, która zmienia zasady gry o nasz dobrostan.
MODEL
Cztery Filary Równowagi
Natura jako codzienna higiena
Kontakt z zielenią to nie luksus, lecz biologiczna konieczność. Spacery w parku, czy praca w ogrodzie wspierają psychikę skuteczniej niż jakiekolwiek suplementy i redukują kortyzol już po 20 minutach.
Mądra prostota na talerzu
Ruch, który daje wolność
Nie każdy musi biegać maratonów. Promujemy codzienną aktywność bez presji sportowej. Liczy się regularność i radość z aktywności — spaceru, roweru, jogi czy nordic walkingu na świeżym powietrzu, a nie liczba spalonych kalorii.
Holistyczna równowaga
Prawdziwe zdrowie to jedność ciała, psychiki i relacji. Natura to idealna przestrzeń do budowania więzi z samym sobą i innymi, z dala od cyfrowego szumu. Promujemy akcje „Low-Dopamine” w szkołach i kąpiele leśne.
NASZA MISJA
O co nam chodzi? Kampania społeczna Powrót do Natury
Żyjemy szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Otaczają nas technologie, nadmiar bodźców, stres i pośpiech. Przeciętny Polak spędza 90% czasu w zamkniętych pomieszczeniach. Nasze dzieci zamieniły podwórka na szklane ekrany. Zapomnieliśmy, jak brzmi cisza lasu.
Kampania #PowrótDoNatury przypomina prostą prawdę: zdrowie nie zaczyna się w aptece ani w gabinecie lekarskim. Zdrowie zaczyna się w codziennych wyborach. Spacer zamiast siedzenia. Świeże powietrze zamiast zamkniętych przestrzeni. Naturalna dieta zamiast nadmiaru przetworzonej żywności. Cisza lasu zamiast nieustannego hałasu.
Naszą misją jest przesunąć ciężar rozmowy o zdrowiu z leczenia chorób na codzienne wybory. Budujemy w Polsce nową kulturę zdrowia — opartą na ruchu, kontakcie z naturą i mądrej profilaktyce dostępnej dla każdego, bezpłatnej i pozbawionej skutków ubocznych. Zmieniamy narrację: z „lecz choroby” na „dbaj o zdrowie każdego dnia”.
WYZWANIE
Dołącz do wyzwania: 30 minut Natury dziennie
Jak to działa?
- Wyjdź. Codziennie. Minimum 30 minut.
- Zrób zdjęcie swojego miejsca, swojego widoku, swojego uśmiechu. Nie musisz być na nim Ty. Może być drzewo, promień słońca, kałuża po deszczu, pies, z którym spacerujesz.
- Wyślij zdjęcie na adres portal@naturazdrowie.com z tytułem: Challenge30 + Twoje imię/pseudonim + miasto.
- Opisz w jednym zdaniu, jak się czujesz po tym wyjściu.
- Używaj hashtagu #PowrótDoNatury w mediach społecznościowych.
- Po miesiącu regularnych wyjść, zauważ, jak się czujesz. Jak zareagowało Twoje ciało. I daj nam znać.
Co z Twoim zdjęciem?
Najpiękniejsze, najbardziej wzruszające i najbardziej nieoczekiwane zdjęcia będziemy publikować na portalu naturazdrowie.com oraz w naszych mediach społecznościowych. Chcemy pokazać Polskę wychodzącą na zewnątrz w każdej porze roku, w każdym wieku, w każdym miejscu. Twoje zdjęcie może zainspirować kogoś w Gdańsku, kto jeszcze nie wyszedł. Kogoś w Katowicach, kto myśli, że „u nas nie ma gdzie”. Kogoś we wsi na Podkarpaciu, kto zapomniał, że ma las za płotem.
MIEJSCE
Gdzie to się dzieje? Józefów – serce kampanii
Pierwsze działania kampanii startują w Józefowie koło Warszawy – w mieście wśród lasów i rzeki Świder, pod Honorowym Patronatem Burmistrza Marka Banaszka. To tutaj udowadniamy całej Polsce, że „zielona recepta” działa. Ekosystem zdrowia, który tworzymy w Józefowie, obejmuje:
Dobrostan dzieci i młodzieży
Lekcje „Low-Dopamine” przenoszone do lasu, tworzenie Zielonych Azylów w szkołach, kąpiele leśne z psychologiem jako nowatorska forma wsparcia zdrowia psychicznego.
Program Longevity
Józefów jako Miasto Długowieczności: Aktywizacja dorosłych i walka z wypaleniem, wyzwanie „30 minut Natury dziennie”, integracja międzypokoleniowa i warsztaty pro-ageing.
Zdrowa żywność i lokalne partnerstwa
Józefowski Targ Śniadaniowy #PowrótDoNatury – cykliczne wydarzenie łączące lokalnych wytwórców zdrowej żywności z mieszkańcami. To nie tylko zakupy, ale budowanie wspólnoty wokół zdrowych nawyków.
Zatrzymaj się na chwilę
Wyobraź sobie Polskę, w której zdrowie jest normą, nie przywilejem. Dzieci, które czerpią radość z natury. Seniorzy, którzy wychodzą z domu, bo jest po co i z kim. Dorośli, którzy wiedzą, że 30 minut na świeżym powietrzu zmienia ich dzień bardziej niż jakakolwiek tabletka.
POZNAJ NAS
Ambasadorzy kampanii „Powrót do Natury”
Paweł Nastula
Olimpijczyk i judoka
Wspiera zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży poprzez aktywizację ruchową w naturze
Beata Borucka
„Mądra Babcia” Silver TV
Ekspertka w zakresie więzi międzypokoleniowych, zdrowie psychiczne i aktywizacja seniorów
Olga Kozierawska
Sukces pisany szminką
Influencerka społeczna, obszar dobrostanu dzieci i młodzieży
Laura Łącz
aktorka
Aktorka promująca aktywizację seniorów
Rafał Królikowski
aktor
Ambasador Kampanii Społecznej #PowrótDoNatury zachęca nas do zatrzymania się
WSPÓŁPRACA
Zostań Partnerem kampanii „Powrót do Natury”
Kampanię realizuje Fundacja Natura i Zdrowie wspólnie z Redakcją magazynu „Natura & Zdrowie” i portalem naturazdrowie.com.
Szukamy partnerów wśród: samorządów lokalnych, parków narodowych i krajobrazowych, szkół i uczelni, organizacji zdrowotnych, ekspertów medycyny stylu życia oraz firm podzielających wartości kampanii.
Dla Ambasadorów
Szukamy autentycznych głosów – twórców, ekspertów, osób publicznych, którym zależy na zdrowiu Polaków. Jako ambasador stajesz się twarzą ważnych wydarzeń, budujesz zasięg ogólnopolski, masz realny wpływ na kształt kampanii i dołączasz do środowiska, które inspiruje. Pobierz broszurę
Dla Sponsorów i Partnerów Biznesowych
Dołącz do inicjatywy, która realnie zmienia zdrowie polskich rodzin. Oferujemy widoczność marki w działaniach kampanii i podczas wydarzeń, partnerstwo medialne, wspólne akcje promujące aktywny styl życia oraz budowanie wizerunku firmy odpowiedzialnej społecznie. Pobierz broszurę
Dla Samorządów i Instytucji
Pokażcie, że Wasze miasto myśli o zdrowiu mieszkańców poważnie. Pomożemy Wam stworzyć lokalny ekosystem zdrowia — od zielonych przestrzeni po programy edukacyjne w szkołach. Pobierz broszurę
WIEDZA
Artykuły naszych Partnerów
„Życie w kurnej chacie na środku lasu. Beata Borucka o tym, jak odnalazła swój całoroczny urlop”
Wielu z nas latami planuje ucieczkę z miasta, w przypadku Beaty Boruckiej, znanej w sieci jako Mądra Babcia, zdecydował niezwykły zbieg okoliczności. W ramach naszej kampanii #PowrótDoNatury rozmawiamy o tym, jak Mądra Babcia krok po kroku zamieniła betonową...
Jak usłyszeć to, co niewypowiedziane? Ty możesz uratować czyjeś życie!
Rocznie na świecie w wyniku samobójstw ginie więcej osób niż na wojnach i w atakach terrorystycznych razem wziętych, a cały czas tak mało o tym mówimy. W Polsce to dwa razy więcej osób niż rocznie ginie w wypadkach komunikacyjnych. Niemal 1 milion osób rocznie cierpi...
Zatrzymać się, by usłyszeć siebie. Rafał Królikowski o tym, dlaczego natura jest najskuteczniejszym remedium na zdrowie.
W świecie zdominowanym przez powiadomienia i nieustanny pęd, on wybiera ciszę. Rafał Królikowski, aktor o niezwykłej wrażliwości, dołącza do kampanii #PowrótDoNatury, by przypomnieć nam, że nasze ciało i umysł mają swoje granice, których technologia nie oszuka. W...
Pęknięte więzi, cyfrowa presja i samotność w tłumie. Dlaczego zdrowie psychiczne naszych dzieci drastycznie się pogarsza?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne jako: „stan dobrego samopoczucia, w którym jednostka może realizować swój własny potencjał, radzić sobie z normalnymi stresami życia, pracować produktywnie i wnosić wkład w społeczność” (WHO, 2001)....
Kryzys psychiczny młodych: Czy można zaradzić problemowi w skali krajowej i lokalnej – metody pracy z dziećmi i młodzieżą.
Ponad połowa dzieci i nastolatków w Polsce doświadczyła w ostatnim roku problemów ze zdrowiem psychicznym – wynika z raportu Galileo Medical z marca 2026 roku. To nie jest już marginalne zjawisko, ale rosnący kryzys społeczny. Depresja, stany lękowe, samookaleczenia i...
Jak przygotować dziecko do pracy z psychologiem i nakłonić do otwarcia się na rozmowy o problemach.
Blisko 60% rodziców deklaruje, że ich dziecko w ostatnim roku zmagało się z problemami zdrowia psychicznego, a mimo to aż 41,7% z tych dzieci nigdy nie skorzystało z profesjonalnej pomocy. To nie tylko statystyka, ale sygnał alarmowy pokazujący, jak wiele młodych osób...